Spis jævnligt fed fisk! De bedste er laks, tun, makrel, søørred, sardiner og sild. De omega-3 fedtsyrer, der findes i fisk, har vist sig at reducere blodtrykket sammen med flere andre kardiovaskulære fordele.
Hvilken fisk er bedst til at sænke blodtrykket?
Laks og andre fede fisk Fed fisk er en fremragende kilde til omega-3 fedtstoffer, som har betydelige hjertesundhedsfordele. Disse fedtstoffer kan hjælpe med at reducere blodtryksniveauet ved at reducere inflammation og mindske niveauet af blodkar-kontraherende forbindelser kaldet oxylipiner ( 4 ).
Er dåsetun i vand godt for blodtrykket?
Fedende fisk og skaldyr som tun, laks og sardiner indeholder disse omega 3-fedtsyrer. Ud over at spise fisk og skaldyr kan andre fødevarer og livsstilsændringer også hjælpe med at styre blodtrykket.
Er tun på dåse højt i salt?
Kød på dåse, fjerkræ og fisk og skaldyr Ligesom andre dåsemad er konserves mere natrium end deres friske modstykker, selvom nogle producenter gradvist reducerer natrium. I en nylig analyse viste tun på dåse i gennemsnit 247 mg natrium pr. 3-ounce (85-gram) portion, eller 10 % af RDI.
Er det okay at spise tun på dåse hver dag?
Selv om tun er meget nærende, er den også høj i kviksølv sammenlignet med de fleste andre fisk. Derfor bør det spises med måde – ikke hver dag. Du kan spise bonit og let tun på dåse sammen med andre fisk med lavt kviksølvindhold et par gange om ugen, men bør begrænse eller undgå albacore, gulfinnet og storøjet tun.
