Was ist das Erfolgsrezept? National Geographic Explorer Dan Buettner hat die Welt bereist, um die besten Strategien für ein langes Leben in den blauen Zonen aufzudecken: Orte auf der Welt, an denen ein höherer Prozentsatz von Menschen ein bemerkenswert langes, erfülltes Leben genießt.
Was sind die 5 ursprünglichen Blauen Zonen?
Er hat fünf Orte auf der Welt entdeckt – sogenannte blaue Zonen – wo die Menschen am längsten leben und am gesündesten sind: Okinawa, Japan; Sardinien, Italien; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griechenland, und Loma Linda, Kalifornien.
Wie hoch ist die Lebenserwartung in Blue Zones?
Während in den USA die durchschnittliche Lebenserwartung 78 Jahre beträgt, ist es in den Blue Zones nicht ungewöhnlich, über 100 Jahre alt zu werden. Zu den Regionen, aus denen die Blauen Zonen bestehen, gehören Okinawa, Japan; Sardinien, Italien; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griechenland; und Loma Linda, Kalifornien.
Essen sie Fleisch in Blue Zones?
Beim Durchschnitt des Fleischkonsums über alle Blauen Zonen hinweg stellten wir fest, dass die Menschen etwa fünfmal pro Monat kleine Mengen Fleisch aßen, etwa zwei Unzen oder weniger auf einmal. Ungefähr einmal im Monat verprassten sie sich, normalerweise auf gebratenem Schwein oder Ziege. Weder Rindfleisch noch Truthahn spielen eine wichtige Rolle in der durchschnittlichen Ernährung der Blue Zones.
Trinken Blue Zones Kaffee?
Kaffee ist auch in den Bereichen der blauen Zonen ein tägliches Ritual. Sarden, Ikarier und Nicoyaner beginnen ihren Tag mit einer Tasse, leicht gesüßt ohne Sahne. Zusätzlich zu einer täglichen Tasse Kaffee trinken Hundertjährige der Blue Zones Wasser, Tee und Wein.
Trinken Blue Zones Alkohol?
Du kannst Alkohol konsumieren und glückliche 100 werden, sogar bis zu einem Drink täglich für Frauen, zwei für Männer. Wir wissen von Hundertjährigen der Blauen Zonen, dass dies stimmt: Die Menschen in vier ursprünglichen Gebieten der Blauen Zonen trinken mäßig und regelmäßig Alkohol. Der Trick ist, einen zu trinkenzwei Gläser pro Tag mit Freunden und/oder zum Essen.
Welche Rasse lebt am längsten?
Amerikaner asiatischer Herkunft führen die Liste mit 86,5 Jahren an, dicht gefolgt von Latinos mit 82,8 Jahren. Die dritte der fünf Gruppen sind Kaukasier mit einer durchschnittlichen Lebenserwartung von etwa 78,9 Jahren, gefolgt von den amerikanischen Ureinwohnern mit 76,9 Jahren. Die letzte Gruppe, Afroamerikaner, hat eine Lebenserwartung von 74,6 Jahren.
Was essen die Bewohner der Blue Zone zum Frühstück?
Frühstück. Hundertjährige aus den blauen Zonen ernähren sich in der Regel hauptsächlich pflanzlich. Sie bevorzugen Bohnen, Gemüse, Yamswurzeln und Süßkartoffeln, Vollkornprodukte, Früchte, Nüsse und Samen. Dieses Rezept kombiniert einige hundertjährige Grundnahrungsmittel.
Essen Blauzonen Nudeln?
Pasta: Pasta hat einen schlechten Ruf, aber Hundertjährige aus den blauen Zonen, insbesondere in Ikaria und Sardinien, essen häufig Pasta. Suchen Sie nach Nudeln, die mit nur wenigen hochwertigen Zutaten hergestellt werden. Glutenfreie Sorten sind in vielen Geschäften erhältlich und werden oft mit Quinoa und braunem Reis hergestellt.
Essen Blaue Zonen Reis?
Reis. Verschiedene Reissorten – von weißem und braunem bis zu rotem oder schwarzem Reis – sind Grundnahrungsmittel in allen fünf Blauen Zonen, insbesondere aber in Nicoya, Okinawa und Loma Linda.
Essen Blue Zones Schokolade?
Eating To Break 100: Tipps zur Langlebigkeitsdiät aus den Blue Zones: Das Salz Die Hundertjährigen, die in den Blue Zones leben, trinken weder Guarantee noch essen sie Schokoladeneis.
Welche Ernährung hat die längste Lebenserwartung?
Die besten Nahrungsmittel für Langlebigkeit sind Blattgemüse wie Grünkohl, der die Hauptfigur in diesem Salat ist. Aber zusammen mit Kichererbsen, pflanzlichem Öl und braunem Reis erhalten Sie in Ihrer Portion Bohnen, Vollkornprodukte und gesunde Fette an einem Ort.
Was essen die Sarden zum Frühstück?
Das Frühstück ist nicht sehr wichtigSardinien und übrigens Italien. Tatsächlich essen viele Italiener nichts zum Frühstück, sondern brauchen nur Kaffee, um den Morgen zu überstehen. Heute genügen meist ein Espresso und eine Süßigkeit (Kekse oder Gebäck).
Was sind die blauen Zonen in den Vereinigten Staaten?
Ich war fasziniert, Loma Linda, Kalifornien – Amerikas einzige blaue Zone – zu besuchen, weil sie oberflächlich betrachtet anders ist als die vier anderen Langlebigkeitszonen der Welt. Während die anderen hauptsächlich arme Inseln sind, ist Loma Linda (was “hübscher Hügel” bedeutet) eine ziemlich wohlhabende, kleine Gemeinde im Landesinneren, etwa 65 Meilen genau östlich von Los Angeles.
Warum gilt Loma Linda als blaue Zone?
Loma Linda gilt als blaue Zone, da es eine der größten Bevölkerungsdichten der Siebenten-Tags-Adventisten beherbergt – sie konzentrieren sich auf eine halbvegetarische Ernährung, Bewegung und Gemeinschaftsideale. Neben einer gesunden Ernährung fördern die Einwohner von Loma Linda einen einzigartigen und erfüllenden Lebensstil.
Warum heißen blaue Zonen blaue Zonen?
Es wurde erstmals von dem Autor Dan Buettner verwendet, der Gebiete der Welt untersuchte, in denen Menschen ein außergewöhnlich langes Leben führen. Sie werden Blaue Zonen genannt, weil Büttner und seine Kollegen diese Gebiete auf der Karte mit blauen Kreisen umrandet haben, als sie nach ihnen suchten.
Was ist die gesündeste ethnische Zugehörigkeit?
Was ist das gesündeste Getränk der Welt?
Flickr/bopeepo Grüner Tee ist das gesündeste Getränk der Welt. Es ist voll von Antioxidantien und Nährstoffen, die starke Auswirkungen auf den Körper haben. Dazu gehören eine verbesserte Gehirnfunktion, Fettabbau, ein geringeres Krebsrisiko und viele andere unglaubliche Vorteile.
Wie oft essen die Sarden Fleisch?
Fleischhaltige Mahlzeiten werden selten gegessen, bis zu einer Mahlzeit pro Woche oder zu besonderen Anlässen wie einer Hochzeit oder Geburt.Das ist Geheimnis Nummer sechs. Sarden sind eine familienorientierte Gruppe, die Älteste respektiert und einbezieht.
Essen Okinawaner weißen oder braunen Reis?
BRAUNER REIS: In Okinawa, wo Hundertjährige jeden Tag Reis essen, wird sowohl brauner als auch weißer Reis genossen.
Warum leben die Sarden so lange?
Eine größere Komponente, die zur Langlebigkeit der Sarden beiträgt, könnte die Menge an Bewegung sein, die die Menschen jeden Tag treiben. Aufgrund der steilen, bergigen Natur der Landschaft und des aktiven „Hirtenlebensstils“, wie Büttner sagt, „bekommen sie ständig Übungen mit niedriger und mittlerer Intensität.“
Welche Rasse hat die kürzeste Lebensdauer?
Von den vier betrachteten Rassen- und Geschlechtsgruppen haben schwarze Männer die kürzeste durchschnittliche Lebenserwartung – 69,0 Jahre.
