Mikä on menestyksen resepti? National Geographic Explorer Dan Buettner on matkustanut ympäri maailmaa löytääkseen parhaat pitkäikäisyyden strategiat sinisiltä vyöhykkeiltä: paikoista maailmassa, joissa suurempi osa ihmisistä nauttii huomattavan pitkästä, täyteläisestä elämästä.
Mitä ovat 5 alkuperäistä sinistä. Alueet?
Hän on löytänyt viisi paikkaa maailmasta – nimeltään sininen vyöhyke – joissa ihmiset elävät pisimpään ja ovat terveimpiä: Okinawa, Japani; Sardinia, Italia; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Kreikka ja Loma Linda, Kalifornia.
Mikä on odotettavissa oleva elinikä sinisillä vyöhykkeillä?
Yhdysvalloissa keskimääräinen elinajanodote on 78 vuotta, mutta sinisillä vyöhykkeillä yli 100-vuotiaaksi eläminen ei ole harvinaista. Siniset vyöhykkeet muodostavat Okinawa, Japani; Sardinia, Italia; Nicoya, Costa Rica; Icaria, Kreikka; ja Loma Linda, Kalifornia.
Syövätkö he lihaa sinisillä vyöhykkeillä?
Kaikkien sinisten vyöhykkeiden lihankulutuksen keskiarvossa havaitsimme, että ihmiset söivät pieniä määriä lihaa, noin kaksi unssia tai vähemmän kerrallaan, noin viisi kertaa kuukaudessa. Noin kerran kuukaudessa ne löystyivät, yleensä paahdetun sian tai vuohen päälle. Naudanliha tai kalkkuna eivät sisälly merkittävästi keskimääräiseen Blue Zones -ruokavalioon.
Juovatko Blue Zones kahvia?
Kahvi on päivittäinen rituaali myös sinisten vyöhykkeiden alueilla. Sardinialaiset, ikarialaiset ja nikoyalaiset aloittavat päivänsä kupilla, joka on kevyesti makeutettu ilman kermaa. Päivittäisen kahvikupin lisäksi sinisten vyöhykkeiden satavuotiaat juovat vettä, teetä ja viiniä.
Juovatko Blue Zones alkoholia?
Voit juoda alkoholia ja elää onnellisiksi 100, jopa yhden juoman päivässä naisilla ja kaksi miehillä. Tiedämme sinisen vyöhykkeen satavuotiailta, että tämä on totta: Ihmiset neljällä alkuperäisellä sinisen vyöhykkeen alueella juovat alkoholia kohtuullisesti ja säännöllisesti. Temppu on juoda yksikaksi lasillista päivässä ystävien kanssa ja/tai ruoan kanssa.
Mikä rotu elää pisimpään?
Aasialaisamerikkalaiset ovat listan kärjessä 86,5 vuoden iässä, ja latinalaiset seuraavat tiukasti jäljessä 82,8 vuoden iässä. Kolmas viidestä ryhmästä on valkoihoisia, joiden keskimääräinen elinajanodote on noin 78,9 vuotta, ja seuraavaksi tulevat intiaanit 76,9 vuotta. Viimeisen ryhmän, afroamerikkalaisten, elinajanodote on 74,6 vuotta.
Mitä sinisen alueen ihmiset syövät aamiaiseksi?
Aamiaiset. Sinisiltä vyöhykkeiltä kotoisin olevat satavuotiaat syövät tyypillisesti pääasiassa kasviperäistä ruokavaliota. He suosivat papuja, vihreitä, jamssia ja bataatteja, täysjyvätuotteita, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä. Tämä resepti yhdistää muutamia satavuotiaiden niittejä.
Syökö Blue Zones pastaa?
Pasta: Pasta saa huonoa räppiä, mutta satavuotiaat sinisiltä vyöhykkeiltä, erityisesti Ikariassa ja Sardiniassa, syövät pastaa usein. Etsi pastaa, joka on valmistettu vain muutamasta laadukkaasta aineksesta. Gluteenittomia lajikkeita on saatavilla monista kaupoista, ja ne valmistetaan usein kvinoasta ja ruskeasta riisistä.
Syökö Blue Zones riisiä?
Riisi. Useat riisilajikkeet – valkoisesta ja ruskeasta punaiseen tai mustaan riisiin – ovat perustuotteita kaikilla viidellä sinisellä vyöhykkeellä, mutta erityisesti Nicoyassa, Okinawassa ja Loma Lindassa.
Syökö Blue Zones suklaata?
Syöminen yli 100: Pitkäikäisen ruokavalion vinkkejä Blue Zonesilta: suola Sinisillä vyöhykkeillä asuvat satavuotiaat eivät juo Suklaajäätelöä tai syö niitä.
Millä ruokavaliolla on pisin elinajanodote?
Parhaat pitkäikäiset ruoat ovat lehtivihannekset, kuten lehtikaali, joka on tämän salaatin päähenkilö. Mutta yhdessä kikherneiden, kasvipohjaisen öljyn ja ruskean riisin kanssa saat papuja, täysjyväviljaa ja terveellisiä rasvoja yhdestä paikasta.
Mitä sardinialaiset syövät aamiaiseksi?
Aamiaisella ei ole suurta merkitystäSardinia ja Italia. Itse asiassa monet italialaiset eivät syö mitään aamiaiseksi, he tarvitsevat vain kahvia selviytyäkseen aamusta. Nykyään espresso ja makeinen (keksejä tai leivonnaisia) yleensä riittävät.
Mitä siniset vyöhykkeet ovat Yhdysvalloissa?
5 Muut ovat enimmäkseen köyhiä saaria, kun taas Loma Linda (joka tarkoittaa “kaunis kukkula”) on melko varakas, pieni yhteisö ja sisämaassa, noin 65 mailia suoraan itään Los Angelesista.
Miksi Loma Lindaa pidetään sinisenä vyöhykkeenä?
Loma Lindaa pidetään sinisenä vyöhykkeenä, koska siellä asuu yksi suurimmista seitsemännen päivän adventistiväestöistä – he keskittyvät puolikasvisruokavalioon, liikuntaan ja yhteisön ihanteisiin. Terveellisen ruokavalion lisäksi Loma Lindan asukkaat edistävät ainutlaatuista ja täyttävää elämäntapaa.
Miksi sinisiä vyöhykkeitä kutsutaan sinisiksi vyöhykkeiksi?
Se käytti ensin kirjailija Dan Buettner, joka tutki maailman alueita, joilla ihmiset elävät poikkeuksellisen pitkään. Niitä kutsutaan sinisiksi vyöhykkeiksi, koska kun Buettner ja hänen kollegansa etsivät näitä alueita, he piirsivät sinisiä ympyröitä niiden ympärille kartalle.
Mikä on tervein etnisyys?
Mikä on maailman terveellisin juoma?
Flickr/bopeepo Vihreä tee on planeetan terveellisin juoma. Se on täynnä antioksidantteja ja ravintoaineita, joilla on voimakkaita vaikutuksia kehoon. Tämä sisältää aivojen parantuneen toiminnan, rasvan menetyksen, pienemmän syöpäriskin ja monia muita uskomattomia etuja.
Kuinka usein sardinialaiset syövät lihaa?
Lihaa sisältäviä aterioita syödään harvoin, jopa kerran viikossa, tai erityisissä tilaisuuksissa, kuten häissä tai syntymässä.Tämä on salainen numero kuusi. Sardinialaiset ovat perhekeskeinen ryhmä, joka kunnioittaa ja sisältää vanhimpia.
Syövätkö okinawalaiset valkoista vai ruskeaa riisiä?
RUSKEA RIisi: Okinawassa, jossa satavuotiaat syövät riisiä joka päivä, nautitaan sekä ruskeasta että valkoisesta riisistä.
Miksi sardinialaiset elävät niin kauan?
Suurempi sardinialaisten pitkäikäisyyteen vaikuttava tekijä saattaa olla ihmisten päivittäinen harjoittelun määrä. Maiseman jyrkän, vuoristoisen luonteen ja aktiivisen “paimenen elämäntavan” vuoksi, kuten Buettner sanoo, “he saavat matalan intensiteetin ja keskiintensiteetin harjoittelua koko ajan.
Millä rodulla on lyhin elinikä?
Neljästä tarkastelusta rotu-sukupuoliryhmästä mustilla miehillä on lyhin keskimääräinen elinikä – 69,0 vuotta.
