Mangia regolarmente pesce grasso! I migliori sono salmone, tonno, sgombro, trota di lago, sardine e aringhe. È stato dimostrato che gli acidi grassi omega-3 presenti nei pesci riducono la pressione sanguigna insieme a molti altri benefici cardiovascolari.
Quale pesce è il migliore per abbassare la pressione sanguigna?
Salmone e altri pesci grassi I pesci grassi sono un’ottima fonte di grassi omega-3, che hanno notevoli benefici per la salute del cuore. Questi grassi possono aiutare a ridurre i livelli di pressione sanguigna riducendo l’infiammazione e diminuendo i livelli di composti che costringono i vasi sanguigni chiamati ossilipine ( 4 ).
Il tonno in scatola in acqua fa bene alla pressione sanguigna?
I frutti di mare più grassi come tonno, salmone e sardine contengono questi acidi grassi omega 3. Oltre a mangiare frutti di mare, anche altri alimenti e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a gestire la pressione sanguigna.
Il tonno in scatola è ricco di sale?
Carni in scatola, pollame e frutti di mare Come altri cibi in scatola, le carni in scatola sono più ricche di sodio rispetto alle loro controparti fresche, anche se alcuni produttori potrebbero ridurre gradualmente il sodio. In un’analisi recente, il tonno in scatola aveva una media di 247 mg di sodio per porzione da 3 once (85 grammi), ovvero il 10% della RDI.
Va bene mangiare il tonno in scatola tutti i giorni?
Sebbene il tonno sia molto nutriente, è anche ricco di mercurio rispetto alla maggior parte degli altri pesci. Pertanto, dovrebbe essere consumato con moderazione, non tutti i giorni. Puoi mangiare il tonnetto striato e il tonno in scatola leggero insieme ad altri pesci a basso contenuto di mercurio alcune volte alla settimana, ma dovresti limitare o evitare il tonno bianco, il tonno pinna gialla e il tonno obeso.
