Coma regularmente peixe gordo! Os melhores são salmão, atum, cavala, truta do lago, sardinha e arenque. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes demonstraram reduzir a pressão arterial juntamente com vários outros benefícios cardiovasculares.
Qual peixe é melhor para reduzir a pressão arterial?
Salmão e outros peixes gordurosos Os peixes gordurosos são uma excelente fonte de gorduras ômega-3, que trazem benefícios significativos para a saúde do coração. Essas gorduras podem ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial, reduzindo a inflamação e diminuindo os níveis de compostos constritores dos vasos sanguíneos chamados oxilipinas (4).
O atum enlatado na água é bom para a pressão arterial?
Os frutos do mar mais gordurosos, como atum, salmão e sardinha, contêm esses ácidos graxos ômega 3. Além de comer frutos do mar, outros alimentos e mudanças no estilo de vida também podem ajudar a controlar a pressão arterial.
O atum enlatado é rico em sal?
Carnes enlatadas, aves e frutos do mar Como outros alimentos enlatados, as carnes enlatadas são mais ricas em sódio do que suas contrapartes frescas, embora alguns fabricantes possam reduzir gradualmente o sódio. Em uma análise recente, o atum enlatado tinha em média 247 mg de sódio por porção de 85 gramas, ou 10% do RDI.
Tudo bem comer atum enlatado todos os dias?
Embora o atum seja muito nutritivo, também é rico em mercúrio em comparação com a maioria dos outros peixes. Portanto, deve ser consumido com moderação – não todos os dias. Você pode comer gaiado e atum enlatado light ao lado de outros peixes com baixo teor de mercúrio algumas vezes por semana, mas deve limitar ou evitar atum voador, albacora e patudo.
