Qual é a receita para o sucesso? O explorador da National Geographic Dan Buettner viajou pelo mundo para descobrir as melhores estratégias de longevidade encontradas nas zonas azuis: lugares do mundo onde porcentagens mais altas de pessoas desfrutam de vidas notavelmente longas e plenas.
Quais são os 5 Blue originais Zonas?
Ele descobriu cinco lugares no mundo – apelidados de zonas azuis – onde as pessoas vivem mais e são mais saudáveis: Okinawa, Japão; Sardenha, Itália; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grécia, e Loma Linda, Califórnia.
Qual é a expectativa de vida nas Zonas Azuis?
Enquanto nos EUA, a expectativa de vida média é de 78 anos, nas Zonas Azuis, viver mais de 100 anos não é incomum. As regiões que compõem as Zonas Azuis incluem Okinawa, Japão; Sardenha, Itália; Nicoya, Costa Rica; Icária, Grécia; e Loma Linda, Califórnia.
Eles comem carne nas Zonas Azuis?
Avaliando a média do consumo de carne em todas as Zonas Azuis, descobrimos que as pessoas estavam comendo pequenas quantidades de carne, cerca de 60 gramas ou menos de cada vez, cerca de cinco vezes por mês. Cerca de uma vez por mês eles ostentavam, geralmente em porco assado ou cabra. Nem a carne bovina nem o peru figuram significativamente na dieta média das Zonas Azuis.
As Zonas Azuis bebem café?
O café também é um ritual diário nas zonas azuis. Sardenhas, Ikarians e Nicoyans começam seus dias com uma xícara, levemente adoçada sem creme. Além de uma xícara diária de café, os centenários das zonas azuis bebem água, chá e vinho.
As Zonas Azuis bebem álcool?
Você pode consumir álcool e viver até 100 felizes, até mesmo uma bebida diária para mulheres, duas para homens. Sabemos pelos centenários das zonas azuis que isso é verdade: as pessoas nas quatro áreas originais das zonas azuis bebem álcool de forma moderada e regular. O truque é beber um paradois copos por dia com amigos e/ou com comida.
Qual raça vive mais?
Os asiáticos-americanos lideram a lista com 86,5 anos, com os latinos logo atrás com 82,8 anos. Um terço dos cinco grupos são caucasianos, com uma expectativa de vida média de cerca de 78,9 anos, seguidos pelos nativos americanos com 76,9 anos. O último grupo, afro-americanos, tem uma expectativa de vida de 74,6 anos.
O que as pessoas da Zona Azul comem no café da manhã?
Café da manhã. Os centenários das zonas azuis normalmente comem uma dieta principalmente baseada em vegetais. Eles preferem feijão, verduras, inhame e batata-doce, grãos integrais, frutas, nozes e sementes. Esta receita combina alguns grampos centenários.
As Zonas Azuis comem macarrão?
Massa: A massa tem uma má reputação, mas os centenários das zonas azuis, particularmente em Ikaria e na Sardenha, comem massa com frequência. Procure massas feitas com apenas alguns ingredientes de alta qualidade. Variedades sem glúten estão disponíveis em muitas lojas e geralmente são feitas com quinoa e arroz integral.
As Zonas Azuis comem arroz?
Arroz. Várias variedades de arroz – de branco e marrom a arroz vermelho ou preto – são alimentos básicos em todas as cinco Zonas Azuis, mas especialmente Nicoya, Okinawa e Loma Linda.
As Zonas Azuis comem chocolate?
Comer para quebrar 100: Dicas de dieta de longevidade das Zonas Azuis: O Sal Os centenários que vivem nas Zonas Azuis não estão bebendo Certifique-se ou comendo sorvete de chocolate.
Qual dieta tem a maior expectativa de vida?
Os melhores alimentos para longevidade são folhas verdes como couve, que é o personagem principal desta salada. Mas, junto com grão de bico, óleo à base de plantas e arroz integral, você obterá sua porção de feijão, grãos integrais e gorduras saudáveis em um só lugar.
O que os sardos comem no café da manhã?
O café da manhã não é muito importanteSardenha e, aliás, Itália. De fato, muitos italianos não comem nada no café da manhã, precisando apenas de café para sobreviver. Hoje, um espresso e um doce (biscoitos ou pastéis) costumam ser suficientes.
Quais são as zonas azuis nos Estados Unidos?
Fiquei intrigado em visitar Loma Linda, Califórnia — a única Zona Azul da América — porque, na superfície, é diferente das outras quatro zonas de longevidade do mundo. Enquanto as outras são principalmente ilhas pobres, Loma Linda (que significa “colina bonita”) é uma comunidade pequena e bastante afluente, localizada a cerca de 65 milhas a leste de Los Angeles.
Por que Loma Linda é considerada uma Zona Azul?
Loma Linda é considerada uma Zona Azul por ser o lar de uma das maiores densidades de populações adventistas do sétimo dia – elas se concentram em uma dieta semi-vegetariana, exercícios e ideais comunitários. Além de uma alimentação saudável, os cidadãos de Loma Linda promovem um estilo de vida único e gratificante.
Por que as Zonas Azuis são chamadas de Zonas Azuis?
Foi usado pela primeira vez pelo autor Dan Buettner, que estava estudando áreas do mundo em que as pessoas vivem vidas excepcionalmente longas. Eles são chamados de Zonas Azuis porque quando Buettner e seus colegas estavam procurando por essas áreas, eles desenharam círculos azuis ao redor deles em um mapa.
Qual é a etnia mais saudável?
Qual é a bebida mais saudável do mundo?
Flickr/bopeepo O chá verde é a bebida mais saudável do planeta. É carregado com antioxidantes e nutrientes que têm efeitos poderosos no corpo. Isso inclui melhor função cerebral, perda de gordura, menor risco de câncer e muitos outros benefícios incríveis.
Com que frequência os sardos comem carne?
Refeições que contêm carne raramente são consumidas, como uma refeição por semana, ou em ocasiões especiais, como casamento ou nascimento.Este é o segredo número seis. Os sardos são um grupo orientado para a família que respeita e inclui os mais velhos.
Os okinawanos comem arroz branco ou integral?
ARROZ INTEGRAL: Em Okinawa, onde os centenários comem arroz todos os dias, tanto o arroz integral quanto o branco são apreciados.
Por que os sardos vivem tanto?
Um componente maior que contribui para a longevidade dos sardos pode ser a quantidade de exercícios que as pessoas fazem todos os dias. Por causa da natureza íngreme e montanhosa da paisagem e do “estilo de vida do pastor” ativo, como diz Buettner, “eles estão fazendo exercícios de baixa e média intensidade o tempo todo.
Qual raça tem a vida útil mais curta?
Dos quatro grupos de raça/sexo considerados, os homens negros têm a longevidade média mais curta—69,0 anos.
