Mangez régulièrement du poisson gras ! Les meilleurs sont le saumon, le thon, le maquereau, le touladi, les sardines et le hareng. Il a été démontré que les acides gras oméga-3 présents dans le poisson réduisent la tension artérielle ainsi que plusieurs autres avantages cardiovasculaires.
Quel poisson est le meilleur pour abaisser la tension artérielle ?
Saumon et autres poissons gras Les poissons gras sont une excellente source d’acides gras oméga-3, qui ont d’importants bienfaits pour la santé cardiaque. Ces graisses peuvent aider à réduire les niveaux de tension artérielle en réduisant l’inflammation et en diminuant les niveaux de composés constricteurs des vaisseaux sanguins appelés oxylipines ( 4 ).
Le thon en conserve dans l’eau est-il bon pour la tension artérielle ?
Les fruits de mer plus gras comme le thon, le saumon et les sardines contiennent ces acides gras oméga 3. En plus de manger des fruits de mer, d’autres aliments et des changements de mode de vie peuvent également aider à gérer la tension artérielle.
Le thon en conserve est-il riche en sel ?
Viandes, volailles et fruits de mer en conserve Comme d’autres aliments en conserve, les viandes en conserve sont plus riches en sodium que leurs homologues frais, bien que certains fabricants puissent réduire progressivement le sodium. Dans une analyse récente, le thon en conserve contenait en moyenne 247 mg de sodium par portion de 3 onces (85 grammes), soit 10 % du RDI.
Est-il acceptable de manger du thon en conserve tous les jours ?
Bien que le thon soit très nutritif, il est également riche en mercure par rapport à la plupart des autres poissons. Par conséquent, il doit être consommé avec modération – pas tous les jours. Vous pouvez manger du listao et du thon pâle en conserve aux côtés d’autres poissons à faible teneur en mercure quelques fois par semaine, mais vous devez limiter ou éviter le germon, l’albacore et le thon obèse.
