Jaka jest recepta na sukces? National Geographic Explorer Dan Buettner podróżował po całym świecie, aby odkryć najlepsze strategie długowieczności w niebieskich strefach: miejscach na świecie, w których wyższy procent ludzi cieszy się wyjątkowo długim, pełnym życiem.
Jakie jest 5 oryginalnych niebieskich Strefy?
Odkrył pięć miejsc na świecie – nazwanych niebieskimi strefami – gdzie ludzie żyją najdłużej i są najzdrowsi: Okinawa, Japonia; Sardynia, Włochy; Nicoya, Kostaryka; Ikaria, Grecja i Loma Linda, Kalifornia.
Jaka jest średnia długość życia w niebieskich strefach?
Podczas gdy w Stanach Zjednoczonych średnia długość życia wynosi 78 lat, w niebieskich strefach życie powyżej 100 lat nie jest niczym niezwykłym. Regiony, które tworzą Niebieskie Strefy to Okinawa w Japonii; Sardynia, Włochy; Nicoya, Kostaryka; Ikaria, Grecja; i Loma Linda, Kalifornia.
Czy jedzą mięso w niebieskich strefach?
Uśredniając spożycie mięsa we wszystkich niebieskich strefach, odkryliśmy, że ludzie jedli małe ilości mięsa, około dwóch uncji lub mniej na raz, około pięć razy w miesiącu. Mniej więcej raz w miesiącu zaszaleli, zwykle na pieczonej świni lub kozie. Ani wołowina, ani indyk nie figurują znacząco w przeciętnej diecie niebieskich stref.
Czy Niebieskie Strefy piją kawę?
Kawa to także codzienny rytuał w strefach niebieskich. Sardyńczycy, Ikarianie i Nicoyanie rozpoczynają swój dzień od filiżanki lekko słodzonej bez śmietanki. Oprócz codziennej filiżanki kawy stulatkowie z niebieskich stref piją wodę, herbatę i wino.
Czy Niebieskie Strefy piją alkohol?
Możesz spożywać alkohol i żyć do szczęśliwej setki, nawet jednego drinka dziennie dla kobiet i dwóch dla mężczyzn. Wiemy od stulatków niebieskich stref, że to prawda: ludzie w czterech pierwotnych obszarach niebieskich stref piją alkohol umiarkowanie i regularnie. Sztuką jest wypić jedną, abydwie szklanki dziennie z przyjaciółmi i/lub z jedzeniem.
Jaka rasa żyje najdłużej?
Amerykanie pochodzenia azjatyckiego są na szczycie listy z 86,5 lat, a Latynosi tuż za nimi z 82,8 lat. Trzecią z pięciu grup są rasy kaukaskiej, których średnia długość życia wynosi około 78,9 lat, a następnie rdzenni Amerykanie w wieku 76,9 lat. Ostatnia grupa, Afroamerykanie, ma oczekiwaną długość życia 74,6 lat.
Co ludzie z Blue Zone jedzą na śniadanie?
Śniadania. Stulatkowie z niebieskich stref zazwyczaj stosują dietę głównie roślinną. Preferują fasolę, warzywa, bataty i słodkie ziemniaki, produkty pełnoziarniste, owoce, orzechy i nasiona. Ten przepis łączy kilka zszywek stulatków.
Czy Niebieskie Strefy jedzą makaron?
Makaron: Makaron ma złą reputację, ale stulatkowie z niebieskich stref, szczególnie na Ikarii i Sardynii, często jedzą makaron. Poszukaj makaronu zrobionego tylko z kilku wysokiej jakości składników. Odmiany bezglutenowe są dostępne w wielu sklepach i często są wytwarzane z komosy ryżowej i brązowego ryżu.
Czy Niebieskie Strefy jedzą ryż?
Ryż. Kilka odmian ryżu – od białego i brązowego do czerwonego lub czarnego – jest podstawą we wszystkich pięciu niebieskich strefach, ale zwłaszcza w Nicoya, Okinawie i Loma Linda.
Czy Niebieskie Strefy jedzą czekoladę?
Jedzenie, by złamać 100: Wskazówki dotyczące diety długowieczności z niebieskich stref: sól Stulatkowie mieszkający w niebieskich strefach nie piją Upewnij się, że jedzą lody czekoladowe.
Jaka dieta ma najdłuższą oczekiwaną długość życia?
Najlepsze z najlepszych pokarmów długowieczności to zielone liściaste, takie jak jarmuż, który jest głównym bohaterem tej sałatki. Ale w połączeniu z ciecierzycą, olejem roślinnym i brązowym ryżem otrzymasz w jednej porcji fasolę, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze.
Co Sardyńczycy jedzą na śniadanie?
Śniadanie nie jest bardzo ważne wSardynia i Włochy. W rzeczywistości wielu Włochów nie je nic na śniadanie, potrzebuje jedynie kawy, aby przetrwać poranek. Dzisiaj zwykle wystarcza espresso i słodycze (herbatniki lub ciastka).
Jakie są niebieskie strefy w Stanach Zjednoczonych?
Byłem zaintrygowany odwiedzeniem Loma Linda w Kalifornii — jedynej niebieskiej strefy w Ameryce — ponieważ z pozoru różni się ona od czterech innych stref długowieczności na świecie. Podczas gdy pozostałe to w większości biedne wyspy, Loma Linda (co oznacza „ładne wzgórze”) jest dość zamożną, małą społecznością w głębi lądu, około 65 mil na wschód od Los Angeles.
Dlaczego Loma Linda jest uważana za niebieską strefę?
Loma Linda jest uważana za Niebieską Strefę, ponieważ jest domem dla jednego z największych zagęszczeń populacji Adwentystów Dnia Siódmego – skupiają się na diecie semiwegetariańskiej, ćwiczeniach i ideałach społeczności. Oprócz zdrowej diety mieszkańcy Loma Linda promują wyjątkowy i satysfakcjonujący styl życia.
Dlaczego niebieskie strefy nazywane są niebieskimi strefami?
Po raz pierwszy został użyty przez autora Dana Buettnera, który badał obszary świata, w których ludzie żyją wyjątkowo długo. Nazywa się je Niebieskimi Strefami, ponieważ kiedy Buettner i jego koledzy szukali tych obszarów, narysowali wokół nich niebieskie okręgi na mapie.
Jaka jest najzdrowsza grupa etniczna?
Jaki jest najzdrowszy napój na świecie?
Flickr/bopeepo Zielona herbata to najzdrowszy napój na świecie. Jest naładowany przeciwutleniaczami i składnikami odżywczymi, które mają silny wpływ na organizm. Obejmuje to poprawę funkcji mózgu, utratę tłuszczu, mniejsze ryzyko raka i wiele innych niesamowitych korzyści.
Jak często Sardyńczycy jedzą mięso?
Posiłki zawierające mięso są spożywane rzadko, nawet jeden posiłek tygodniowo, lub przy specjalnych okazjach, takich jak ślub lub narodziny.To jest Sekret numer sześć. Sardyńczycy to grupa zorientowana na rodzinę, która szanuje i obejmuje starszych.
Czy mieszkańcy Okinawy jedzą biały lub brązowy ryż?
BRĄZOWY RYŻ: Na Okinawie, gdzie stulatkowie codziennie jedzą ryż, cieszy się zarówno brązowym, jak i białym ryżem.
Dlaczego Sardyńczycy żyją tak długo?
Większym elementem przyczyniającym się do długowieczności Sardynczyków może być ilość ćwiczeń, które ludzie wykonują każdego dnia. Ze względu na stromy, górzysty charakter krajobrazu i aktywny „tryb życia pasterzy”, jak mówi Buettner, „przez cały czas wykonują ćwiczenia o niskiej i średniej intensywności.
Jaka rasa ma najkrótszą żywotność?
Z czterech rozważanych grup rasowo-płciowych czarni mężczyźni mają najkrótszą średnią długość życia — 69,0 lat.
